あごが出る 肩が丸まる

ブログを毎日更新するようになり、1ヶ月が経ちました。
大変おめでたい。

ですが、問題もあって、こないだ整体の勉強会で、
「 最近、あごが出てきたので、
前の状態に戻した方がいいですよ。」
と、指摘をいただきました。

僕は、目が悪いのでパソコン作業をすると、
自然と、画面に顔が近づきます。
その時、あごが出て、肩が丸まります。

では、どうすればいいか? 考えてみました。
試しに、座ってあごだけ出してみました。
すごく不自然で、首の前側の筋肉が緊張します。
また、真ん中より少し後ろの、首の付け根も緊張します。

つまり、あごが出るとき、首も一緒になって動く。
そして、首が動く時に、肩も動くとが、分かったので、
肩が、自然な位置にあれば、あごが出ない。
と、気付きました。

二宮式整体ではありませんが、
肩の余計な力を抜き、自然な位置にする体操があります。
あごがでる 肩が丸まる ①②.

 

 

 

 

 

 

 

 

やり方は、
① 立って、腕を真横に伸ばします。
② 手首を、後ろ方向へ回し、手の平を上に向けます。。
すると、肩の前の骨が動きに合わせて、
後ろへ移動します。これが大事です。
あごがでる 肩が丸まる ③④

 

 

 

 

 

 

 

 

③ 手の平が上を向いている状態で、腕を下げます。
④ 手首を、前方向へ戻します。
あごが出る 肩が丸まる 体操前と後

 

 

 

 

 

 

 

 

体操前 と 体操後は、こんな感じになります。

青丸が、肩の前の骨の位置です。
この場所を動かすことが、ポイントなので、
意識してやってみてください。
肩や首に、強い緊張がなければ、
これくらい動くと思います。

肋骨が上にあがり、呼吸が大きくなります。
女性の方は、姿勢が良くなる影響で、
バストが大きく見えるので、
それを喜ばれる方の方が、多いかもしれません。

この他にも、オリジナルの体操を2つすると、
さらに胸が広がる感じがしました。
ありがたいことに、僕は整体師なので、
自分の身体の感覚と相談し、改善していけると思います。

神戸市須磨区、垂水区、明石市魚住で整体しています。
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